Die CANTIENICA®-Methode

  • Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung wurde von Benita Cantieni entwickelt (siehe www.cantienica.com).
  • Sie trainiert die Tiefenmuskulatur (die skeletthaltende Muskulatur), verbunden mit der anatomisch sicheren dreidimensionalen Aufrichtung und Haltung unterstützt durch den Atem.
  • Die Muskulatur wird konsequent von Innen nach Außen vernetzt und spürbar gestärkt.
  • Das Training erinnert Ihren Körper wieder an seine natürlichen Haltungs- und Bewegungsmuster. Ihr Skelett wird wieder so auf- und ausgerichtet, dass alle Gelenke sich jederzeit (schmerz)frei bewegen können.
  • Haben sich schon erste Abnutzungserscheinungen, z.B. Rückenscherzen, Arthrose, Schulter-Armsyndrom, HWS-Syndrom… bemerkbar gemacht, so werden diese durch die gezielten Cantienica®-Übungen gelindert oder geheilt.
  • Organsenkungen, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur, Prostatabeschwerden werden verhindert oder wieder behoben.
  • Das Training ist immer ganzkörperlich und schenkt Ihnen Selbstbewusstsein und neue Energie, so dass Ihr Körper wieder allen Anforderungen des Alltags gewachsen ist.

Egal ob Sie 15, 45 oder 75 Jahre alt sind, Frau oder Mann, mehr oder weniger fit, die CANTIENICA®-Methode ist das Richtige für Sie. In kleinen Gruppen werden Sie individuell angeleitet und bei jeder Übung gecoacht, damit Sie Ihren persönlichen Trainingserfolg sicher erreichen. Der schnellste Weg zu Ihrer persönlichen Bestform: Einzellektionen und Personaltraining auf Anfrage.

CANTIENICA®-Beckenbodentraining

CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vorbeugt. Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Blasenschwäche, Prostatavergrößerung, Inkontinenz.

CANTIENICA®-Beckenbodentraining ist anatomisch begründet. Der „Muskelteppich“ Beckenboden, Benita Cantieni nennt ihn „das wichtigste Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“, wird für den Alltag und im Alltag trainiert, und zwar so, dass er situationsangepasst immer und automatisch richtig reagiert. Beim Bücken, Lachen, Niesen, Husten spannen sich die Muskeln voll an. Beim Gehen bewegen sich die Beckenhälften.

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining wird
von immer mehr Therapeuten und Hebammen angeboten, von Gynäkologen und Orthopäden empfohlen, weil es absolut sicher und schonend ist. Es ist eine Anleitung zur Selbsthilfe.

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining ist wunderbar geeignet zur Intensivierung der Rückbildung und damit die vielleicht wichtigste Gesundheitsvorsorge nach der Geburt .

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm arbeitet konsequent von Innen nach Außen: Die so genannte autochthone Muskulatur, ein Verbund von über 200 kleinen, kreuz und quer verstrebten Muskeln, wird bewusst ausgerichtet, gekräftigt und geschmeidig gemacht. So kann sie ihre wertvolle Aufgabe erfüllen und die Wirbelsäule schützen. Jede Übung wird mit thera­peutischer Präzision aufgebaut. Die kleinen Bewegungen zur Muskelkräftigung sind anatomisch begründet und immer drei­dimensional. Durch die optimale Ausrichtung werden alle Gelenke entlastet; die drei­dimensionale Mobilisation macht sie geschmeidig und erlaubt selbst bei schwerer Arthrose wieder vollkommen beschwerdefreie Bewegung.

Das Skelett wird optimal ausgerichtet und dann in den Tiefenmuskeln befestigt. Das bedeutet für den Rücken: Die Wirbelsäule wird zwischen der Beckenbodenmuskulatur und dem höchsten Punkt am Kopf bewusst aufgespannt. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brust­korb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die Muskeln des Beckenbodens werden mit dem unteren Rücken, den Hüftmuskeln, dem Bauch und den Oberschenkeln vernetzt. Das Becken und die Gelenke „lernen“ die anatomisch gute Haltung und Bewegung. Die neue, rückenfreundliche Aufspannung wird so lange trainiert, bis sie zur zweiten Natur, also zur neuen Gewohnheit wird.

Viele Übungen können problemlos im Alltag absolviert werden – morgens im Bett, am Frühstück­stisch so nebenher, im Büro, beim Auto­fahren oder beim Lieblingssport. So wird die neue Haltung schnell und nachhaltig verankert.

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm kann an jeden Körper sensibel angepasst werden. Die anatomische Präzision schützt die Wirbelkörper, die filigrane Struktur des Beckens und die Gelenke. Die CANTIENICA®-Rückenklassen wer­den bewusst klein gehalten, damit der diplo­mierte Instruktor, die diplomierte Instruktorin individuell auf Sie eingehen kann. Jede Übung wird Ihren körperlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst.

CANTIENICA®-Das Rückenprogramm ist bei folgenden chronischen oder akuten Beschwer­den erfolgreich:

  • Hohlkreuz
  • Rundrücken
  • Schleudertrauma
  • Bandscheibenvorfall
  • Beckenschiefstand
  • Wirbelsäulenverkrümmung
  • Diffuse Kreuzschmerzen
  • Ischiassyndrom
  • Hexenschuss
  • Spinalgie
  • Arthrosen

© 2010 Benita Cantieni

CANTIENICA®-go!

Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk. Gemacht, um sich zu bewegen. Egal, wie alt Sie sind, ob schon da ein Gelenk oder dort eine Sehne schmerzt: Wenn Sie Ihren Körper richtig bewegen, bewegt er Sie lustvoll, leicht und schmerzfrei. Ob beim Spazieren, Schwimmen, Laufen, beim Skifahren, Golfen oder Yoga. Sie müssen nur den Glauben an die Schwerkraft revidieren. Und die Vorzüge des aufrechten Ganges ausnützen.

CANTIENICA®-go! sagt Ihnen, wie Ihr Körper funktioniert. Wie Sie die Wirbelsäule aufspannen. Das Becken und den Brustkorb perfekt am Stamm ausrichten. Wie Sie die Gelenke in die natürliche Fliehkraftbewegung setzen, die sich ebenso natürlich durch den ganzen Körper, durch alle Wirbel und alle anderen Gelenke schwerelos fortsetzt. Mit dem Effekt, dass die Bewegung Ihr Gewicht halbiert, statt es, wie bisher, zu verdoppeln. Mit CANTIENICA®-go! lernen Sie, wie Sie Füße, Knie, Hüften, Wirbelsäule und Schultern leicht und schmerzfrei in Bewegung setzen.

Alles an der CANTIENICA® -Methode für Körperform & Haltung ist anatomisch begründet. Auch CANTIENICA®-go! beruht auf der mittlerweile 19-jährigen Forschung von Benita Cantieni. Das Skelett wird optimal ausgerichtet und mit der Tiefenmuskulatur stabilisiert.

CANTIENICA®-go! richtet sich an alle, die sich ökonomischer, schöner und leichter halten und bewegen möchten. Die natürliche Gangart entlastet alle Gelenke und ist vorteilhaft bei folgenden Beschwerden:

  • Arthrosen der Fuß- oder Sprunggelenke
  • Fersensporn, verkürzte Achillessehnen
  • Arthrosen, Abnutzungserscheinungen an den Kniegelenken
  • Beckenschiefstand, ISG-Syndrom
  • Deformationen, Arthrosen, Dysplasien der Hüftgelenke
  • Rückenbeschwerden (Lendenwirbel, Brustwirbel, Nackenwirbel, Kopfhaltung, Skoliose, Rundrücken, Flachrücken etc.)
  • Bandscheibenvorfällen
  • Arthrosen, Deformationen der Schultern
  • Migräne, Spannungskopfschmerzen, Tinnitus

©2010 Benita Cantieni

CANTIENICA®-MamaFitness

CANTIENICA®-MamaFitness ist ein einzigartiges Training für eine unbeschwerte Schwangerschaft und wunderbare Ergänzung oder Alternative zur Geburtsvorbereitung.

Fit, gesund und beckenbodenstark durch neun besondere Monate. Das Training lindert Verspannungen im Schulter-Nackenbereich und hilft bei Ischiasbeschwerden und Blasenschwäche.

Mit den unterstützenden Atemübungen ist es eine optimale Vorbereitung auf die Geburt und Rückbildung

CANTIENICA®-Faceforming

CANTIENICA®-Faceforming ist ein anatomisch begründetes Training zur Vernetzung der gesamten Muskulatur des Schädels. Die rund 80 Muskeln am Kopf werden gestrafft und neu aufgehängt. Schlaffe, passive Muskeln folgen der Schwerkraft und ziehen nach vorne unten. Straffe,  dynamische Muskeln dagegen sind unter konstanter Zugspannung nach hinten oben, 24 Stunden pro Tag. Die Gesichtszüge wirken schon nach dem ersten Training frischer, fester, jünger.

CANTIENICA®-Faceforming ist entspannend und behutsam. Durch die Optimierung der Haltung und Stärkung der Muskulatur von Hals, Nacken, Gaumen, Zungenbein wird auch der Kopf ideal am Stamm ausgerichtet. Das macht die Methode auch für chronische Migränepatienten wertvoll. Das Training ist sehr wirksam gegen Spannungskopfschmerzen und Zähneknirschen. Die Sehkraft und das Gehör werden ebenfalls positiv beeinflusst.

©2010 Benita Cantieni